Witam serdecznie cała forumowa społeczność. Wypadalo by się na wstepie przedstawic, Na imie mam Szymon ,zmagam sie ze spora nadwaga z ktora chciałbym coś zrobić. Wiem ,ze nalezy do tego podejsc na powaznie, bo lata temu udalo mi sie zrzucic prawie 30 kilogramow ,stosujac diete i regularnie cwiczac. Niestety po wyjechaniu do Angli ,pozuciłem [...]
Witam serdecznie Dzis mam przyjemnosc zrecenzowac sprzet zakupiony w firmie Marbo, a mianowicie: - gryf dlugi wzmacniany 216cm - gryf prosty 120cm - gryfy do hantli 40cm - obciazenie 20kg, 10kg, 5kg Na poczatek jednak kilka slow o obsludze oraz czasie dostarczenia. Po dokonaniu zamowienia wybralem(niestety) miejsce dostarczenia Olsztyn, mam do [...]
[...] tekst: "spróbujcie namówić go, żeby zrezygnował na dwa miesiące z kreatyny, a zobaczycie co z niego zostanie"? KAŻDY biorący kreatynę musi po pewnym czasie jej brania zrobić przerwę, gdyż efektywność podawania kreatyny i jej działanie na ćwiczącego systematycznie spada po X tygodniach. Nawet w wariancie stałej suplementacji [...]
[...] ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? Postaram się zrobić taki zrzut, ale od mniej więcej tygodnia trzymam się diety 1800 kcal CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Za wcześnie, żeby to powiedzieć, [...]
[...] typ hipertrofii, czyli hipertrofia miofibryllarna powoduje wzrost naszej siły. Ten trening ma na celu zaatakowanie mięśnia pod każdym kątem, trzeba go zaskoczyć. Jak to zrobić stosując na treningu tylko 2-3ćwiczenia? Najważniejsze jest tu ich odpowiednie dobranie. Tak, robimy wszystkie parie 3x w tyg ALE NIE POWTARZAMY ŻADNEGO ĆWICZENIA. [...]
[...] ale jem 6 posiłków dziennie co 2-3h, jem gotowane piersi codziennie a odzywek używam po treningowo i przed treningowo z kreatyna. Mam za sobą parę cykli kreatynowych i chce zrobić jeszcze z 2-3 do zimy a zima zrobić cykl, Będe starał się dojść do masy 85 kg przed cyklem. Budowę na dzień dzisiejszy mam całkiem nie zła, są mięśnie jest rzeźba, [...]
[...] - dziennie przyjmuję 100 g weglowodanów 100 x 4 = 400kcal 2000 - 1136 - 400 = 464kcal na tłuszcze = 52g I jak widać wyniki różnią się dość znacznie. A może te obliczenia mam zrobić dla mojej wagi pomniejszonej o zawartość tłuszczu? a może dla maksymalnej wagi dopuszczalnej, czyli załóżmy dla 100 kg? Nie jestem pewien, czy moje założenie, żeby [...]
[...] ale i tak skóra musiała się przyzwyczaić) nie lubię w sobie braku wcięcia w talii, nawet gdy jestem szczupła :( (aktualnie kręcę prawie codziennie hula hopem żeby coś z tym zrobić) oraz tego że mam bardzo drobną górę w porównaniu do dość szerokiej miednicy (zastanawia mnie czy więcej ćwiczeń na górne partie by na to pomogły i poprawiłyby moje [...]
Początkowo była to moja odpowiedź na jeden z postów - ale, że temat jest dość popularny, bo co jakiś czas ktoś o to samo pyta - postanowiłem wydzielić temat i zrobić z tego osobne opracowanie. A więc dla wszystkich zainteresowanych tym, jak poszerzyć swoje bary na tyle by zajmować 2 miejsca w autobusie: Kwestia jest złożona, poszerzenie obręczy [...]
[...] kiedyś zobaczyłem w jakimś treningu (Gym Jones chyba): pompki na ( jakby to określić, hm?) Z sufitu zwisają dwa końce liny na których są zamocowane uchwyty - koła. Można zrobić cos takiego mocując po prostu na linie dwa uchwyty z expandera albo po prostu zapleść koła na końcach liny. Line przewiesić przez np. drążek rozporowy. I przy pomocy [...]
[...] się też umiejętności koszykarskie. Kiedy Potter przyprowadził zawodniku z NCAA, aby zagrali z Sokoloskim był mocno rozczarowany. Potter powiedział mu wtedy „Mieliśmy zrobić show dla drużyn NBA. Pokazać ciebie i twoje umiejętności. Ja do tego ręki nie przyłożę. Nie mam zamiaru stać się pośmiewiskiem". Kiedy Sokoloski nie chciał podpisać z [...]
[...] mówiąc rewelacyjnie. Przyzwyczajałeś swoich fanów do innego wizerunku a tu mamy lekkie rozczarowanie. P S: Wiesz, K-1 to jest sport w, którym nie wszystko co byś chciał zrobić do końca zrobisz. Moje wcześniejsze walki to w większości pojedynki na zasadach Muay Thai oraz inna klasa zawodników. Inaczej też wyglądał mój kalendarz walk. [...]
[...] do profila (widać na zdjęciu) będzie ona działała jako zawias. Deska przykręcona do tych kątowników powinna mieć wymiary 90x25 cm. - dwa kątowniki o dł. 25cm. Musicie zrobić taki sam zawias jak przy poprzednich, a do tych kątowników przykręcić deske z obiciem o wym. 30x25 cm. Możecie ją ładnie ściąć po bokach na skos żeby ładnie wyglądała. [...]
[...] wszystkich do dyskusji, ponieważ poniekąd uważam, że bardziej mi pomożecie niż niejeden endokrynolog, czy inny lekarz mafii w białych fartuchach. Mianowicie postanowiłem zrobić sobie kontrolne badanie prolaktyny, ponieważ czytałem, że tricholodzy polecają zrobić badania tego hormonu jeśli wypadają włosy. Ku mojemu zaskoczeniu wyszło 300 [...]
Cześć, potrzebuję porady w sprawie planu... 1.Poprzednie treningi: Mam 18 lat,ćwiczę ok.9 miesiecy. Zaczynalem od 2, 3 treningów/tydzien.Cwiczylem (na poczatku) pompki, wyciskanie na lawce, plecy i barki na atlasie, brzuszki. Potem zrezygnowalem z pompek, za to dodalem uginanie przedramion ze sztanga, wyciskanie sztangi zza glowy, podciaganie [...]
Witam! Jestem tutaj nowa (no prawie bo od wielu miesięcy obserwuję co się dzieje na forum) i potrzebuję porady kogoś kompetentnego ;) Najpierw 1 pytanie co mam zrobić w obecnej sytuacji, następnie cała reszta. Od tego poniedziałku jestem na diecie ok. 800 kcal ( wiem,zaraz będzie milion protestów-ale poniżej wytłumaczę dlaczego na nią [...]
[...] planu? Czy jednak odblok w połowie (zwiększone hcg + proviron) Czy uciąć te moje 875 jednostek hcg tygodniowo do 500? Nie wiem która opcja lepsza Czy powinienem jednak zrobić dwa odbloki, z czego jeden w środku cyklu - zwiększyć hcg (po 4-5 miesiącach na kilka strzałów) i dorzucić proviron, bez clomidu, bo dalej chce być na bombie. Chcę to [...]
Licze że może tutaj ktoś będzie w stanie udzielić mi dobrej rady, bo sama już nie wiem co ze sobą zrobić, to będzie długi elaborat ale może ktoś przeczyta i podsunie mi jakiś pomysł... Historia mojego odchudzania jest taka sama jak mnóstwa kobiet walczących z wagą, tylko że ja jakoś do tej pory nie zdawałam sobie sprawy że mój przypadek jest tak [...]
[...] poprawiana przez bardziej doświadczonych ludzi odemnie. Doszedłem do wniosku, że jednak coś musi mnie ruszyć, a chyba nic innego od SAA/PH nie będzie, bo co mogę jeszcze zrobić? Nie wiem tylko czy jest sens jednak ingerować w swoje zdrowie, pomimo tego, że jestem dość młody.. 1. WIEK: 18 2. WAGA: 78 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 39/38 [...]
[...] na poszczególne bodźce, czyli jeden osiągnie lepsze efekty wyciskając szerszym chwytem, a drugi węższym. Tak jak wspomniałem w punkcie pierwszym, czasami centymetry potrafią zrobić kolosalną różnicę. W moim przypadku o wiele lepiej od najbardziej popularnego wyciskania szerokim chwytem sprawdza się wyciskanie wąskim chwytem wraz z fazą [...]
Jak poszerzyć barki - czyli zrób z siebie godzillę
